Focus sur La circulation Sanguine
Nos jambes portent les deux tiers de notre poids : une
surcharge pondérale (sur cinq personnes qui ont des varices, on remarque que
quatre ont un surpoids). Les ennemis des jambes lourdes, ce sont aussi : une station
debout trop longue dans la journée, la chaleur qui joue un rôle dilatateur, un
logement chauffé au sol, l'exposition trop prolongée au soleil…
Les jambes lourdes
Elles constituent une gêne, mais sont
aussi responsables d'un vieillissement anormal du système nerveux par mauvaise
irrigation des cellules nerveuses. Il convient donc de prévenir une telle
dégénérescence, surtout après 60 ans, à la suite d'une grossesse ou d'une
affection cardio-vasculaire.
Notre corps est parcouru par 300 km de veines dont
la première mission est de ramener le sang au coeur, en luttant contre une
pesanteur terrestre d'autant plus importante que l'homme est le seul animal ayant
adopté une position verticale, en marchant sur ses deux jambes.
Il est donc essentiel, pour que l'organisme continue à assurer une bonne
circulation sanguine, que les parois des veines restent en parfait état, que
les muscles se contractent suffisamment, et que la plante des pieds soit
correctement stimulée.
Lorsque nous marchons, les muscles des jambes font
pression sur les veines, ce qui les tonifie et facilite la circulation
sanguine. De plus, à l'intérieur des veines, des valves - comme des petits
clapets - empêchent le sang de refluer vers le bas. Lorsque ce mécanisme est
insuffisant, le sang a tendance à
stagner et les veines sont engorgées. Surviennent alors des problèmes de
circulation dans les jambes.
Les femmes sont plus souvent atteintes que les
hommes à cause des variations hormonales qui fragilisent les parois veineuses
(contraception, grossesse, ménopause).
Avant 30 ans les problèmes de jambes lourdes et de douleur dans les mollets
sont peu rencontrés. Les varices apparaissent souvent entre 30 et 40 ans.
Non traitées, elles risquent de générer
des complications : dermite ocre, eczéma variqueux, phlébite ou un ulcère de
jambe.
Les facteurs aggravants de l'insuffisance veineuse des jambes sont la chaleur,
l'obésité, le sédentarisme, la station debout prolongée.
Ce qu’il ne faut pas faire
- N'épluchez pas vos légumes debout, cessez de faire
manger vos enfants sans prendre le temps de vous asseoir. La station debout
immobile est particulièrement mauvaise pour la circulation. La pesanteur attire
le sang vers le bas des jambes et des veines finissent peu à peu par se dilater.
- Choisissez des chaussures à petits talons (2 à 3 cm).
Les talons hauts empêchent le massage naturel de la voûte plantaire lors de la
marche. L'absence de talon affaisse cette voûte et a tendance à provoquer des
douleurs au niveau du mollet.
- Sans vous offrir une cure de thalassothérapie pour
jambes lourdes, vous pouvez peut-être partir quelques jours au bord de la mer.
Profitez en pour marcher longuement dans la mer, l'eau atteignant le haut de
vos mollets. Ces longs allers et retours sur la plage auront l'effet d'un
massage, pour votre plus grand bien.
- Portez des chaussettes dont les élastiques
maintiennent modérément les chevilles ou les mollets. Il existe des mis-bas,
vendus en pharmacie, qui réalisent une contention progressive de la jambe.
Lorsque vous les retirez le soir, il n'y a ni marques, ni veines saillantes au
niveau du pied, et vos chevilles ne sont pas gonflées. Préférez les vêtements larges de manière générale.
Ce qu’il faut faire
- Ne ratez aucune occasion de marcher, plutôt que de
prendre votre voiture. Pourquoi ne pas prévoir chaque jour une ballade d'au
moins une demi-heure ? Pendant les vacances, vous ferez de plus longues
balades. Marchez toujours d'un bon pas. Le piétinement n'est pas indiqué.
- Marchez pieds nus le plus souvent possible. Sur la
plage, dans le sable sec, mais aussi chez vous, sur la moquette. Cette façon de
presser votre voûte plantaire activera le retour du sang vers le haut du corps.
- Pratiquez une activité physique qui vous plaît et qui
ne soumet pas vos jambes à des départs saccadés. La marche, la natation, le
vélo et la gymnastique douce sont en effet préférables au tennis ou au volley.
Et, quand vous rentrez le soir, lisez ou regardez la télévision les jambes
toujours surélevées.
- Préférez les douches aux bains. Le soir, ne vous
couchez pas sans avoir stimulé la paroi de vos veines par une bonne douche
fraîche. Pendant plusieurs minutes, faites remonter le jet de la cheville vers
les cuisses. Puis dormez dans un bon lit dont les pieds du sommier sont
rehaussés de quelques centimètres (une petite cale de 5 à 7 cm suffit).
Remède En interne
·
Infusion ou Gellule : Ail, Cassis,
Marc de Raisin, Ronce de Mûrier, feuille de Vigne Rouge, mélimélot, fragon
Thé à la cannelle
Ingrédients
- Une bonne poignée de cannelle
- 2 ou 3 cm d’écorce de cannelle
- Eau bouillante.
On
ajoute la poignée de cannelle dans la tisanière. Ensuite, on y ajoute les
écorces, sur lesquelles vous y versez l’eau bouillante.
On laisse infuser pendant 10 minutes avant d’en boire.
Homépathie :
Hamamélis
4 ch., Pulsatilla 5 ch., Calcaua Fluorica 5 ch
Sources : Médecine
naturelle, Proteus
Crème de Douche Sucrée
Ingrédients
-
60 ml de décoction de cannelle
-
30 g de beurre de karité
-
2 cuillères café de cire émulsifiante
-
2 g de miel
-
2 g de lait de coco
-
2 g de protéine de soie
-
20 g de base lavante
- Conservateur, huile essentielle de bois
de rose
Procédé
Faire une émulsion
eau dans huile puis ajouter tous les ingrédients marqués en italique.
Astuces et Utilisation
Un
soin toute en douceur pour laver sans assécher la peau, il nettoie, hydrate, et
laisse la peau souple et soyeuse.
Gommage Drainant
Ingrédients
- 5 ml d’huile de
macadamia
- 5 g de cire émulsifiante
- 30 ml d’hydrolat verveine
- 5 g de caféine
- 10 g de vitamine C
-
5 g de sucre en poudre
- Conservateur, 30 gouttes d’huile essentielle de christe
marine
Procédé
Mettre au bain marie l’huile avec la cire émulsifiante. Mettre
l'hydrolat dans un autre récipient et le faire chauffer aussi. Lorsque l’hydrolat
atteint environ 60°c, incorporer la caféine puis la vitamine C en secouant très
vigoureusement.
Lorsque la cire est bien fondue, verser l'hydrolat dans la
phase huileuse et former l'émulsion.
Ajouter le sucre en poudre, le conservateur et les huiles essentielles.
Astuces et Utilisation
Un
gommage super actif qui élimine les cellules mortes et draine les tissus. Il
active également la circulation sanguine ! Plus qu’un gommage c’une crème
de soin qui agit en profondeur pour affiner le grain de peau et la raffermir.
Crème Pulp Corps
Ingrédients
-
30 ml de thé vert
-
20 ml de décoction de verveine
-
10 g d’aloe vera
-
2 cuillères à café de cire émulsifiante
-
10 g de macérat de lierre
-
10 g de macérat de vigne rouge
-
10 g d’huile de macadamia
-
10 g de vitamine C
-
3 pointes de couteau d’acide hyaluronique
- Conservateur, 3 gouttes d’huile essentielles de patchouli,
de persil, de pamplemousse
Procédé
Mettre au bain marie les huiles avec la cire émulsifiante. Incorporer la vitamine C en secouant très vigoureusement dans la décoction et le thé vert. Faire une
émulsion eau dans huile.
Ajouter l’acide hyaluronique, le conservateur, et les huiles
essentielles.
Astuces et Utilisation
Une crème
hydratante riche aux propriétés raffermissantes et lissantes. A utiliser le
matin pour nourrir l’épiderme et lutter contre la cellulite.
Beurre Nourrissant Nocturne
Ingrédients
-
15 g de beurre de cranberry
-
10 g de cire d’abeille
-
10 ml d’huile de camélia
-
20 ml d’huile d’argan
-
5g de cire émulsifiante
-
40 ml d’hydrolat d’hamamélis
-
Vitamine E
-
2 g d’arrow root
- Conservateur, Extrait Co2 camomille
Procédé
Faire une émulsion eau dans huile puis ajouter les
ingrédients marqués en italique.
Astuces et Utilisation
Un
baume fondant pour nourrir la peau pendant la nuit. Il apaise et protège !
Huile Sèche Supra Activation
Ingrédients
-
40 ml d’huile de noisette
-
40 ml d’huile de jojoba
-
10 ml d’huile de camélia
-
2 ml de vitamine E
- 30 gouttes d’huile essentielle de
cyprès bleu, 15 gouttes de menthe poivrée, 15 gouttes de lemongrass
Procédé
Mélanger les huiles végétales, ajouter la vitamine E ainsi
que les huiles essentielles.
Laisser reposer 5 jours, le temps que la synergie s’opère.
Astuces et Utilisation
Une
huile pour favoriser la circulation sanguine et réduire les zones bleutées au
niveau des jambes. A utiliser sous forme de friction au moins 4 fois par
semaines.
Recommandation
: Il est de la plus haute importance de se reporter au recommandation
de base avant réalisation de ses premiers produits home made, consultez l'article a cet effet.
Rendez-vous la semaine prochaine pour retrouver les recettes de soins des cheveux